波瀾万丈な 私のダイエット人生

ただ やせたいだけなのに トラブル連続の毎日。 いい女になるのって 大変

膝痛回避したいなら股関節を回せ

16日(月)亨と 華麗に(←?) 
ランニングマンを 踊った 私
午後から 膝が痛くなった。

整体に行き 院長に話すと
診察後の 整体の時 院長、
股関節を くるくると 回しながら

「股関節の動きが 悪いね~
すごく 固いよ
特に 左が …

膝が よく 痛くなるのは
どっち?」と聞く。

私が、「左です」と 答えると
「やっぱりねー」と言う。

体重を支え、
足の動きを コントロールする膝には、
常に 大きな負荷がかかっているそうで

この膝への負担を 軽くするのが
上半身の重さを支える 股関節だって。


で、やると いいよと 言われたのが
下のように 倒れないように
両腕で 体を支えて (画像お借りしました
股関節の準備運動

片足づつ 股関節を 外回したり
内に回したり するの。

また 片手で 何かにつかまって
反対の足を上げて 回してもいい。

これだけ …

でも これ すごいよ!

たくさん 歩いた時や
翌朝 冷えそうな時
夜 くるくると 回しておくと
翌朝 膝 痛くならないよ。

痛くなってからも
やると すごく 楽になるよ。

膝が よく 痛くなる方、
10年前 膝を痛めてから
長い階段が辛かった ふーこが
まじ おすすめいたします。

股関節の回転が いいと
ランニングマン 踊っても
きっと 大丈夫よ。

私も 踊れるよう
今日も 股関節 回しております。


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コメント

股関節直しの運動、このようなものもあるのですね。

私は西式健康法という健康法の
合掌合蹠(がっせき)運動を行っています。
毎回やり始めに膝や股関節がボキボキ鳴って
とても気持ちいいです。

返信

斎藤 さんへ
うん、そうなの。
かなり いいよ。

合掌合蹠(がっせき)運動
検索してみました。
これも 簡単で よさそうですね。
また いい情報 ありがとうございます。

検索したサイトの記事に
安産間違いなしとあって
ちょっと 笑いました。

こんにちは

はじめて訪問をします。

ダイエット大変ですよね・・・

「継続は力なり」って言いますけど
それが最も大事で最も難しい所。

私は年に3回位は2ヶ月間程
晩飯食べない感じのダイエットをやってます。

毎年何やってんだか・・・。

太らない体質が欲しいー!
シュッとした身体が欲しいーッ!!

もうそろそろ、夏の為に
ダブついたお腹周り
今から対策をやらなければ
大変なことになってしまう~汗

これから頑張りましょうかネ^^

また訪問しますね。

返信2

ネットビジネスも成功するDYNAMOのブログさんへ
そう、大変です。
ババア(笑)だから メンテナンスも
大変です。

夕食抜き …
ディナーレスダイエットと言うやつですね。
これは やせるでしょうね~
私には 無理ですが。

私も 太らない体質が欲しいー!
シュッとした身体が欲しいーです。

がんばりましょう~

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プロフィール

furufuru ふーこ

Author:furufuru ふーこ
私は、55歳の主婦。
旦那、社会人の2人の息子の4人家族。
2009年の2月、158センチ72キロで、ダイエットスタート。
目標の標準体重(54.9kg)以下に ほんの一時期なったんだけどね ><