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波瀾万丈な 私のダイエット人生

ただ やせたいだけなのに トラブル連続の毎日。最近は親の老いが心配です

糖質制限ダイエット苦戦中

毎年恒例の 節分太りした私、
糖質制限ダイエットで やせたHさんに
ご指導受けて 糖質制限ダイエット始めた。

ほぼ毎日 あすけんさんに
「栄養バランスを見ると ふーこさんの食事は
炭水化物が 足りない」と 言われている私だもん
楽勝さーと思っていたが

これが 然うは 問屋が卸さない

今年に入ってから また 
ミネラル豆乳ダイエットを始めた私、

朝は 野菜ジュース200mlに
豆乳200ml混ぜたのを 飲んで
あとは コーヒーに フルーツを少々
時々 前夜の残り物をつまむ

昼は ご飯小盛り130g+おかず
夜は おかずのみ です。
なので 昼のごはんを 80g~100gにすれば
1日の糖質の量 80gで 収まると思った。


しかし 例えば 初日の朝
いつも通り 食べると
もう 糖質の量は30g!

昼は センターで 定食を。
ご飯150gも食べたので 糖質+50g

夜は こんな感じで
制限ダイエット初日
鮭は食べず
あと 糖質0のビールを飲んだ
糖質カウンターが言うには
1日の糖質の合計 98g


2日めの2/7 朝は ほぼ同じで

午後出勤なので 昼は うちで ご飯90g
手羽先がある日


夜は ロール茄子に ひじきに
ナスロール
あと さんまに サラダに
糖質0の 缶酎ハイ
1日の糖質の 合計 96g


3日め2/8 朝は いつも通り

昼は また 家で
干物の昼ごはん


夜は シュウマイの皮 シイタケにした
シイタケのシュウマイ
あとは たことわかめときゅうりの酢の物
切り干し大根の煮物に 糖質0ビール
1日の糖質量は106g


昨日2/9は 朝は変わらずで

昼は また 家で
お膳の昼ごはんハンバーグ
ご飯 茶碗やめて 小鉢で 80g
ご飯の上のものは メカブとおくら


夜は 柳沢さんの『やせるおかず』
2019年2月9日の夜ごはん
あと 糖質0の缶酎ハイ
1日の糖質量は116g


んー
目標の 1日の糖質の量 80gなんて
はるかに 遠いぞ
そのせいか 今のところ
体重の変化なしだ! 悲しい…



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コメント

糖質ダイエットについて調べてみたわ…
ごはんを減らせば言い訳ではないのね。
野菜も私のすきなやつに糖質が多かったよ。
たやすくは無さそうなムード(汗)
私が今読んでる(←やってるわけではない)ダイエットは ごはんを食べて おかずを少な目にという 糖質ダイエットにケンカ売ってるよーな方法(笑)
ダイエットと健康と成人病と加齢と あちらをたてればこちらがたたず(-_-#)困ったもんです。私には 最大のべんぴーの問題あるし。

ふーこは出来る子だから 気長にかんばりなさい。きっと桜の咲く頃には効果でるから。

これから

頑張ってますね。

私だとしたら上出来なんですけどね。
(普段200~250gくらいは食べてるから)

成果はこれからじゃないですか?
続けてくださいね。
私も後からついていきますから。

返信

どんぐりんさんへ
そうなのよー
意外と 糖質多い野菜って 多いよ

でも そういう野菜って あんまり 好きじゃない
だから 楽勝と思っていたが
やってみると なかなか 難しい

例えば 今夜 銀杏 食べようと思ったが
こいつ 意外と 糖質多い
居酒屋で よく 食べていたが
まさか 高炭水化物だとは…


あなたのコメント 読んで 
副センター長さんの 救われたお話 思い出した
今から 書くわ

ありがとうございます

返信2

マリラさんへ
頑張っていると 言って下さり
ありがとうございます。

成果はこれから とも
言ってくださり ありがとうございます。

がんばります^^

初めまして。
糖質制限は中々大変ですよね。
糖質を抑えるのと同時にタンパク質もある程度摂っていくと基礎代謝もあがってリバウンドのしにくい身体になってオススメですよ。

返信3

カジヤン さんへ
ご訪問&コメント
ありがとうございます。

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プロフィール

furufuru ふーこ

Author:furufuru ふーこ
私は、59歳の主婦。
2人の息子が独立したので
旦那と2人暮らし
2009年の2月、158センチ72キロで、ダイエットスタート。
一時目標の標準体重(54.9kg)以下になったんだが リバンドしました

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