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波瀾万丈な 私のダイエット人生

ただ やせたいだけなのに トラブル連続の毎日。最近は親の老いが心配です

2日分の記録

昨日は ちょっと忙しくて
記録できなかった。

1月11日(土) 私の朝の
体重は 62.5キロ (前日より0.3減)
体脂肪は 36.6% (0.9%増
やっぱ 昨日の体脂肪率は 間違ってたな

前日の食事は
は 前夜の残りもの&コーヒー&ご飯

昼は おにぎり&味噌汁&モズク酢&りんご1/2

夜は 昔買った『聖路加国際病院のレシピ」より
聖路加国際病院のレシピ本
表紙のとうふのあんかけ定食 509kcalを アレンジ


2020年1月10日晩ご飯
レシピだと ご飯(150g)=252kcal、プラスだが
私は 換わりに ビールを飲んだ

万歩計は、
2020年1月10日万歩計
これらを あすけんさんに入れますと
合計摂取カロリー  1615kcal
お、少ないじゃん♪

これなら 歩数少なめだけど
アドバイスで いい点もらえるかも~
2020年1月10日アウケンjpg

なんなのー 61点って


年明けから ウォーキングを始めた私、
てくてく 歩いていると 思い出すのが
前に ブロ友さんが 遊びに来た時
「ふーこ県って 山ないね」と言われたことだ。

山あるよ、ほら?
山あるよー
私は 山のない 海の近くで 生まれ育ったから
山の近くに 嫁に来たと ずっと思ってた。

でも そのあと 彼女の所に遊びに行って
びっくりしたわ

山が すぐそこ
前は海後ろは山
これは 厳島から 見たのだけどねw

あれから そちらに
大雨が降るたび 心配しているし
最近 お疲れのあなたを 心配しているよ


そんなことを考えながら 歩いた昨日~
2020年1月11日万歩計
なんと 令和初の1万歩越え~やりました


なら 1月12日(日)
今朝は ぐっと 減っているはず!

体重は 62.2キロ (前日より0.3減)
体脂肪は 36.6% (変らず
やっぱ ウォーキング&楽々筋トレだけじゃ
脂肪減らないのか?

でも ウォーキング後は、
めちゃくちゃ 疲れている
まじ 体力 落ちているの

これ以上は 今は 頑張れないわ
しゃーないぜ (^ω^)ペロペロ


昨日の食事は
朝は トースト(8枚切り)&
市販のコーヒー&市販の野菜ジュース
市販のコーヒー


昼は 漫画『きのう何食べた?』の牛丼
シロさんの牛丼
シロさんは 太りたくないから
シロさんの牛煮は、白滝、タマネギ多めのヘルシー
それに ご飯120g&味噌汁&昨夜の残り物1/2


夜は 『聖路加国際病院のレシピ」の
カジキマグロのマヨソース
かじきのマヨソース焼き 543kcalを アレンジ


2020年1月11日晩ご飯

あすけんさんによりますと
合計摂取カロリー  1880kcal
やっぱり 食事が敗因よね

と思いきや アドバイス…
22020年1月11日あすけん


82点! 令和最高得点じゃん
これで いいの?

じゃあ これを 続けていけば
そのうち 結果も ついてくるのだろうか?



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プロフィール

furufuru ふーこ

Author:furufuru ふーこ
私は、59歳の主婦。
2人の息子が独立したので
旦那と2人暮らし
2009年の2月、158センチ72キロで、ダイエットスタート。
一時目標の標準体重(54.9kg)以下になったんだが リバンドしました