波瀾万丈な 私のダイエット人生

ただ やせたいだけなのに トラブル連続の毎日。 いい女になるのって 大変

ラブ・レッスン パート 1

終わった。
とうとう 終わった。


私の最後の恋が …




もちろん 大嘘さ~
地獄の スイカイベントが 終わったの …


違う 違う 
ずっと 公私ともに いろいろ 忙しい日が続いたが、
やぁ~~~と 切りがつき 忙しい時期が終わった。

わーい!わーい!
これからは 毎日 馬鹿みたいに 遊ぶぞ!と思ったら
昨日は ラブレッスンの初日。



あー、また ウソ      ←めんどくせー女!
鬼健保組合による『健康スタイルプラン』の第1回目でした。

先に 送られてきた問診表みたいなヤツは 郵送済み。
当日は、食事等の記録シートを持参。

それを 受付に提出したら 
身長、体重、体脂肪率等と血圧と腹回りを測定された。
終わると 案内の方が、「写真を撮ります」と、言った。

健康診断等で 写真を撮るといったら
普通 XP(レントゲン)ですよね?
でも この日の写真というのは ヌード写真! 


もちろん、真っ赤な嘘!    ←いちいち うっとしい女だわ! 

よくある ビフォーアフターのための ビフォーの方の写真よ^^
あとで 「よく 頑張った!」と、言われるように
自慢の腹は 突き出したまま 撮られる。
その後 個室に通されて 個人面談。

この日の私は 身長は 158、体重は 56.7キロ(朝食後だもん
で、体脂肪率は、29.1%    
おかしくない? ここの体組成計って!!!


まず、この日の結論を先に言うと
この『健康スタイルプラン』を 支援計画書通りに
IMG_3299.jpg
ちゃんと 半年間すると
毎月 体重は1キロ、体脂肪率は、0.7%ずつ 減っていくそう。

つまり 来年の1月、レッスン終了時の私は 
体重は 50.7キロ、体脂肪率は、24.8%だってよ!
んま~^^

なら ちゃんと やろうじゃないの。
で、してもらおうじゃないの。
全然 私 かまわないからね~と、鼻息ぶひぶひに 

すると 私の担当さん(若い方だったが 女性) 
「でも ふーこさんの場合は ここまで 体重は落とす必要はないから。
だいたい 体重の5% 落とすと いろんな体の数値が変化してくるので
健康になる 5%減の2.8キロ減で いいですよ。」と。

2.8キロ減 …
つまり 53.9キロ、、、半年で …
ちょっと つまらないよね??

6キロマイナスコースを行きまーす 

で、もらった支援計画書によると
初めの2ヶ月は 食事のみ 指導。
次の2ヶ月から 運動が加わるの。

はぁー、食事かぁ~
私の場合 絶対に アルコールよね。
「半年間 禁酒」と言われたら 
「絶対に バックレてやるからな!!」と、思っていると

なんと 言われたのは
3食 ご飯を食べろ!だった。


やったー!!もう、勝ったも当然 …と思う私の記録。

7/14(木)
朝の体重は 55.6キロ、前日より 400g減^^
体脂肪率は 28.2%、前日より 0.6減^^

前日のご飯
朝  野菜豆乳ジュース、コーヒー、すいか

昼  チキンカレーセット

夜  マグロとアボカドの山かけ、豚しゃぶピリ辛焼きそば、残り物サラダ
   焼きなす(茄子は 初めて うちで収穫したものを)、ビール
IMG_3284.jpg IMG_3285.jpg



7/15(金)
朝の体重は 56.2キロ、前日より 600g増、
体脂肪率は 28.9%、前日より 0.7%増、

前日のご飯
朝  野菜豆乳ジュース、コーヒー、ぶどう
IMG_3286.jpg


昼  豚まん、りんご、キャベツスープ
IMG_3293.jpg


間食  先日 家で 宴会したときの残りのアイス。
    次男と分け合う(次男が、8割食す)
IMG_3287.jpg

夜  第2回目の飲み会  イタリアン居酒屋で
   しこたま食べ しこまま飲んだ。

7/16(土)
朝の体重は 56.0キロ、昨日より 200g減^^
体脂肪率は 28.7%、前日より 0.2%減^^

昨日のご飯
朝  野菜豆乳ジュース、コーヒー、りんご1/2

昼  健保で 幕の内弁当を

夜  じゃが芋とトマトのスープ煮、海藻サラダ、鯵のムニエル
   ご飯、茄子と揚げの味噌汁、ビール
IMG_3292.jpg


さて、健保で 私の担当になった芳川ちゃんがすすめる食事とは …
私を痩せさせて 検診で引っかかった血圧を下げる食事とは … 
これ↓ ???
IMG_3300.jpg
こまの形をしているのよ。

これは たいていの人の 
体重と体脂肪率を 無理をすることなく 減らして 
かつ 健康にする食事だってよ …

私ってね 1日に ご飯(炭水化物という意味ではない)を
食べる量が少ないから だめなんだって。

たとえ カロリー的には 問題がなくても
こういう人って ついつい おかず(または 間食)を多く食べるから
塩分や脂肪を取りすぎるんだって。

ちゃんと ご飯を食べるようになると
アルコールの摂取量も 自然と 減るんだってよ。

じゃあ、私の場合 1日に どのくらい ご飯類を取ればいいかと言うと
ご飯なら コンビニのおにぎりに たとえると なんと5個
パンなら 6枚きりを5枚。
 
うどんとか そばとか ラーメンは 
吸収されやすいから 1人前は ご飯 2つ分。

1日だよ~
これだけじゃないんだよ。
ちゃんと 肉や魚や野菜も食べるんだよ。
くだものは 1日 必ず 2コ、牛乳も 1本必ずよ。

多くない? これが ダイエット食???
本当に これで 運動なしで やせれるの?
 

あまりにも 驚いたので しばらくは、この話が続きます。
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コメント

見たことある図だわ・・・

確かこの図、妊婦の時に太り過ぎて食事指導された時にもらった記憶が・・・・
今の私の食生活なんてこの図の逆パターンの食事ですよ。
ダイエット始めてから晩はご飯の代わりに『もずく山芋』が主食よ。
だから体重も体脂肪も減りが遅いのかしら…?
次のレポートも楽しみにしてますわ!

返信

おにひめ さんへ
あら?、見たこと あるの。
さすがだわ~
私 初めて見たわ。

そう、
わたしもさ~ カロリーを考えるから
ご飯の代わりに『もずく山芋』派だわ。
でも それじゃ いかんらしい。

楽しみ?
嬉しいこと 書いてくれるわね。
頑張るわね。

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プロフィール

furufuru ふーこ

Author:furufuru ふーこ
私は、55歳の主婦。
旦那、社会人の2人の息子の4人家族。
2009年の2月、158センチ72キロで、ダイエットスタート。
目標の標準体重(54.9kg)以下に ほんの一時期なったんだけどね ><